高质量的卵子和精子相结合，才会孕育出最健康的宝宝。那么如何才能获得高质量的卵子和精子呢？
    一、充足的高质量的睡眠
    睡眠是天然的良药。好的睡眠，可以改善卵巢功能。因为卵母细胞的生长发育，精子细胞的生长发育，全部都在夜间22：00-凌晨02：00。总是熬夜的人就会发生卵巢早衰！精子的畸形率偏高，从而影响胚胎的质量。

    二、充足的营养
    进入促排卵周期后，由于卵泡生长需要大量优质蛋白，因此，需要加强高蛋白饮食。比如每天2-3个鸡蛋、老母鸡、鱼、虾、牛肉等等，多喝煲汤，这样，营养充足，卵泡才会生长的好，生长的快。还要多喝开水，多吃绿色他蔬菜和水果。做到营养充足全面。

    三、避免、感冒、发烧
    促排卵期间，一旦发烧，是绝对影响卵子质量的。因为人的身体都是一个有机的整体。如果一个人的整体状态不好，整天很疲惫，卵子质量或者精子质量是不会好的。产生的胚胎就会碎片多，会降低做试管的成功率！

    四、服用保健品
    1、男性
    可以选择服用勃锐精，它可用于治疗男性弱、少精症，是一种比较常用于治疗男性精子问题的药物，适用于多种精子问题，因此勃锐精的功效不单单是只有提升精子活力，实际上该药品有三大功效。分别是促进精子成熟并完善其功能、加强和保护精子的新陈代谢、保护氧自由基损伤精子。此外，通过口服补充辅酶Q10，持续三个月，也可以改善精液参数和精子DNA碎片化。

    2、女性
    可以选择服用辅酶Q10，它是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，对调理身体有着积极的作用。年龄35～43岁不孕女性患者，连续2个月，每日摄入辅酶Q10，可以改善卵泡液氧化代谢和卵母细胞质量，提高临床妊娠率和降低非整倍体率。